التقليل من الضغط النفسي يساعدك على تصفية ذهنك من الأفكار المشتتة ،
التي قد تؤثر في انتاجيتك و انجازاتك و مزاجك اليومي !
من الطبيعي أن تمر في احدى فترات حياتنا أمور تؤثر فينا و قد تكون قيد يمنعنا من الإنجاز ،
و قد يتعرض أي منا في مرحلة متقدمة للضغط الذي يؤثر عليه بطريقة أو بأخرى ،
سواء في عمله أو منزله أو دراسته ، و تختلف الأسباب التي تؤثر في الشخص و تسبب له الضغط النفسي ؛
الأمر الذي يجعل طريقة التخلص و التقليل من تلك الضغوطات يختلف من شخص إلى آخر ،
لذلك سنتطرق هنا إلى بعض الاساليب المساعدة للاسترخاء و تقليل الضغط النفسي .
اشهر طرق الاسترخاء التي تساعد في التقليل من الضغط النفسي .
عند الحديث عن طرق الاسترخاء لتقليل الضغط النفسي فنحن هنا نتجدث عن تخفيف الضغط ،
و محاولة التعامل مع الأمور بطريقة أفضل مما لو كنت تحت الضغط !
هناك ضمن الطرق أول طريقة معروفة و منتشرة إلى حد كبير في تقليل الضغط اللحظي ،
و هي طريقة التنفس العميق ؛ حيث تقوم في هذه الطريقة بأخذ نفس عميق و حبسه لعدة دقائق ،
ثم تقوم بالزفير العميق أيضا ، و تقوم بتكرار تلك العملية إلى أن تشعر بالتحسن الذي قد يستمر معك لعدة ساعات .
طرق اخرى لتقليل الضغط النفسي ..
و من الطرق التي يتم اعتمادها بشكل مستمر لتقليل الضغط هي طريقة ” استرخاء العضلات التدريجي ” ،
يعتمد هذا النوع من الاسترخاء على طريقة معينة و هي طريقة ارخاء العضلات ابتداء من القدمين و صولا إلى العنق و الرأس ،
و يفضل اعتماد هذا النوع من الاسترخاء في مناطق هادئة تماما .
و تأتي الرياضة و المشي خصوصا من أهم الأساليب التي من شأنها تقليل الضغط و التوتر بشكل فعال و سريع ،
كما أن هناك بعض الأشخاص يعتمدون في طرقهم للاسترخاء العطور الخاصة التي تحتوي على مواد تساعد على التهدئة و الاسترخاء ” كالافندر ” او ” الشاي الاخضر ” ،
فيما يفضل البعض الاسترخاء عن طريق سماع موسيقى مفضلة في مكان يحبونه ، أو ممارسة أي نوع من أنواع الفنون المفضلة لديهم .
